ዝርዝር ሁኔታ:

በሥነ -ልቦና ውስጥ ጣፋጭ መሻት ማለት ምን ማለት ነው? 4 ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
በሥነ -ልቦና ውስጥ ጣፋጭ መሻት ማለት ምን ማለት ነው? 4 ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
Anonim

ብዙውን ጊዜ የስግብግብነት ጉዳይ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ሰውነታችን ስኳርን እንዴት እንደሚመለከት ነው - ይህ በሥነ -ልቦና ውስጥ የጣፋጭ ምኞት ማለት ይህ ነው

እርስዎ በአመጋገብ ላይ ነዎት ወይም ቢያንስ እየሞከሩ ነው።

አንጎልዎ እና ጣዕምዎ እነሱ አንድ ስም ብቻ ይጮኻሉ - ስኳር!

ተሳስተህ አይደለም ወይም ከማንም የተለየ ፣ ስሜቱ ለካርቦሃይድሬት ፣ ጣፋጮች ፍላጎት እና ማንኛውንም ዓይነት የያዘ ማንኛውንም ነገር ሊጠጣ የሚገባው ስኳር ፊዚዮሎጂያዊ ነው.

በእውነቱ ይህ ከሆነ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር በበቂ መጠን አልተዋጠም ፣ እኛ እንሰቃያለን እና የስሜት መለዋወጥ ያጋጥመናል በዘመናችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እኛ እንገልፃለን ምክንያቱም አንጎልዎ ስኳር ሊፈልግ ይችላል.

Anne Hathaway coppia cibo
Anne Hathaway coppia cibo

ስኳር እንደ ሽልማት

የተወሰነ እርካታ ስናገኝ እና እርካታ ሲሰማን, ከፍተኛ መጠን ዶፓሚን, ሽልማት እንዲሰማን የሚያደርግ የነርቭ አስተላላፊ።

ዶፓሚን እጥረት ካለ ፣ ስሜቱ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ይከሰታል ምክንያቱም አእምሯችን ያለማቋረጥ ስኳርን መፈለግ ነው ምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር ዶፓሚን ለማነቃቃት ይችላል እና ስለዚህ እንደገና የሙሉነት ስሜትን ያመነጫል።

Bradley Cooper chef
Bradley Cooper chef

ውጥረት ውስጥ ነዎት

በተጨነቅንበት ጊዜ ለጣፋጭ የበለጠ ፍላጎት አለን።

በዚህ ረገድ በጃፓን ብሔራዊ የፊዚዮሎጂ ሳይንስ ኢንስቲትዩት ጥናት ተደረገ እና እንዴት እንደ ተገኘ የተጨነቀው አካል ከስብ ይልቅ በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ይጠይቃል።

ሀላፊነቱ በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚንቀሳቀሱ በሂፖታላመስ ውስጥ የሚገኙ የነርቭ ሴሎች ቡድን እና ይሆናል አሉታዊውን ሁኔታ ለማካካስ ስኳር ያስፈልጋቸዋል።

Carrie e Miranda cup cake
Carrie e Miranda cup cake

የደኅንነት ግንዛቤ

ብዙ ስኳር የያዙ ምግቦችን መመገብ ኢንሱሊን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ ያደርጋል በፓንገሮች።

የኢንሱሊን ተግባራት አንዱ ነው ሴሮቶኒንን ይቆጣጠሩ ፣ ተብሎም ይጠራል የደስታ ሆርሞን።

ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ነው ጥሩ ኬክ ከተቆረጠ በኋላ እርካታ ይሰማናል ግን ይጠንቀቁ ምክንያቱም ጊዜያዊ ስሜት ስለሆነ ምናልባትም ለምሳሌ እንደ ስፖርት ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ባሉ የረጅም ጊዜ እንቅስቃሴዎች እርካታን መፈለግ የተሻለ ነው።

Spori e dissapori
Spori e dissapori

እርስዎ የኃይል ሚዛንን አያከብሩም

ጥሩ ስኳሮች ያስፈልጉናል እናም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጉናል።

DIY ወይም በተለይ ገዳቢ ምግቦችን በሚሠሩበት ጊዜ እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ ትክክለኛውን የግሉኮስ መጠን አለመስጠት ወደ ሰውነታችን።

በእነዚህ አጋጣሚዎች ያለ ቸኮሌት ከሁለት ቀናት በላይ አንቆይም።

የአመጋገብ ባለሙያ ሊረዳዎት ይችላል አስፈላጊውን ስኳር ሳይተው ምግቦችን ሚዛናዊ ያድርጉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት።

በዚያ ጊዜ አልፎ አልፎ የስግብግብነት ኃጢአት እኛ ደግሞ ለራሳችን መስጠት እንችላለን።

የሚመከር: