ዝርዝር ሁኔታ:

2023 ደራሲ ደራሲ: Devin Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-27 01:34
ከእንቁላል እስከ ሰማያዊ እንጆሪዎች - ቆዳውን ከፀሐይ ጨረር ለመጠበቅ ስለሚረዱ እና ከመጋለጥ በፊት የሚበሉ ሰባት ምግቦች
በበጋ ይሆናል ቆዳዎን ለመንከባከብ የበለጠ አስፈላጊ, ምክንያቱም የፀሐይ ጨረር ይቅር የማይባል እና ብዙ ጉዳት ሊያደርስ ስለሚችል።
ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን መከላከያ ክሬም ያስቀምጡ ፣ ግን ጥቂቶች እንዳሉ የሚያውቁ ጥቂቶች ናቸው መንስኤውን ሊጠቅሙ የሚችሉ ምግቦች, አንዳንድ ነጥቦችን በማቅረብ ላይ ተጨማሪ ጥበቃ።
አሁን ተረጋግጧል የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ ሕይወት መሠረት ነው እና ጤናማ እና ሚዛናዊ በሚሆንበት ጊዜ ሊረዳ ይችላል የተለያዩ በሽታዎችን እና በሽታዎችን መከላከል።
ጨምሮ የቆዳዎቹ።
እዚህ ያሉት ምንድን ናቸው ቆዳውን ከፀሐይ ለመከላከል የሚበሉ ምግቦች።
(ከፎቶው በታች ይቀጥሉ)

ሳልሞን
በበርካታ ጥናቶች መሠረት የኦሜጋ 3 ተከታታይ ቅባት አሲዶች ውስጥ መሠረታዊ ሚና አላቸው የቆዳ ነቀርሳዎችን መከላከል።
እንደሚታወቀው ኦሜጋ 3 ከሁሉም በላይ ተገኝቷል እንደ ሳልሞን እና ቱና ባሉ ስብ ዓሦች ውስጥ።
ያ ብቻ አይደለም - ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ሳልሞን ፣ ለዲ ኤን ኤው ምስጋና ይግባውና አንድ ሆኖ ይሠራል ሁለተኛው ቆዳ ከፀሐይ ጨረር በመጠበቅ።
ምክንያት ሀ በጄኔቲክ ውርስ ላይ የተመሠረተ መከላከያ ክሬም የንፁህ ውሃ ዓሳ።

የደረቀ ፍሬ
በግልጽ እንደሚታየው የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች ይዘዋል ከፍተኛ የቫይታሚን ኢ መጠን, ይህም ይረዳል ቆዳውን ከፀሐይ ጉዳት ይከላከላል ፣ ለአንተም አመሰግናለሁ የፀረ -ተህዋሲያን ባህሪዎች እና ነፃ ራዲካልስ።
እነሱን ለመመገብ የተሻለው ጊዜ? ወደ ቁርስ ውጤቱን ቀኑን ሙሉ ለመጠቀም።
ወይም ፣ እንደ አማራጭ ፣ ለበጋ ሰላጣዎ ትንሽ ቁንጅና ለመስጠት ጥቂት እጃቸውን ማስቀመጥ ይችላሉ።

ስፒናች
ቫይታሚን ሲ የሚረዳ ሌላ ንጥረ ነገር ነው የቆዳ ካንሰርን እና የፀሐይ መጎዳትን መከላከል።
ቫይታሚን ሲ መሆኑ ይታወቃል በዋናነት በሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል።
ብርቱካንማ እና መንደሮች ሆኖም ፣ እነሱ በተለምዶ የበጋ አይደሉም።
ለማካካስ መብላት ይችላሉ ብርቱካንማ ወይም ቀይ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ፣ እንደ ካሮት ፣ ሐብሐብ ፣ እንጆሪ እና ቲማቲም።
ያንን የሚያውቁት ግን ጥቂቶች ናቸው ስፒናች ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፣ ወደ አረንጓዴዎችዎ አንዳንድ አረንጓዴ ማከል ብቻ ነው።
ብሉቤሪ
አንቲኦክሲደንትስ ነፃ አክራሪዎችን ለመምጠጥ ሊረዳ ይችላል በቀጥታ በ epidermal ሕዋሳት እና በዲ ኤን ኤ ላይ የሚሠራ ፣ የቆዳ እርጅናን እና ሜላኖማዎችን ያስከትላል።
ይገምቱ ትክክለኛው መጠን አንቲኦክሲደንትስ ፣ ስለዚህ ፣ ለመከላከል ይረዳል እንደዚህ አይነት ችግር።
እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው በሰማያዊ እንጆሪዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፣ ግን ደግሞ ውስጥ የጎጂ ፍሬዎች ፣ ብላክቤሪ ፣ በቀይ ባቄላ ፣ አርቲኮከስ ፣ ካሮት እና ቀይ ወይን ጠጅ።
እንቁላል
መሆኑን አሳይቷል ቫይታሚን ዲ አጥንትን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር በጣም ጥሩ አጋር ነው።
ነገር ግን ምርመራ የተደረገባቸው ሴቶች እኩል ናቸው ጥሩ የቆዳ ዕጢዎች እና እንደቀጠሩ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች እና በየቀኑ እግር ኳስ አላቸው ሜላኖማ የመያዝ አደጋን ቀንሷል።
የዚህ ንጥረ ነገር ሌሎች ምንጮች እኔ ናቸው ወፍራም ዓሳ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የበሬ ጉበት።
ቲማቲም
ለታላላቆቹ አመሰግናለሁ የሊኮፔን መጠን (አንቲኦክሲደንት ሃይድሮካርቦን የቫይታሚን ኤ ቅድመ ሁኔታ) እና ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ከቫይታሚን ሲ ጋር ፣ ቲማቲሞች አማልክት መሆናቸውን አረጋግጠዋል አልትራቫዮሌት ጨረሮችን ለመዋጋት በጣም ጥሩ አጋሮች የፀሐይ እና በቆዳ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ጉዳት።
ትኩስ እና አመጋገብ ፣ እነሱ ለበጋ ፍጹም ናቸው ፣ በሰላጣዎች ውስጥ ወይም በብሩቱታ ላይ እንዲቀመጡ።
ጣፋጭ ድንች
ይህ ምግብ ጣዕሙን እና ሁለገብነቱን ብቻ ሳይሆን ለራሱም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል የአመጋገብ ባህሪዎች።
በቤታ ካሮቲን የበለፀገ ፣ ሌላኛው የቅድመ ቫይታሚን ኤ, ስኳር ድንች ይረዳል ቆዳውን ከፀሐይ ብርሃን ይጠብቃል ፣ እንዲሁም ሌሎች ብርቱካንማ ቀለም ያላቸው ምግቦች እንደ ዱባ እና ካሮት።
ከዩናይትድ ስቴትስ የመጣው የቅርብ ጊዜ አዝማሚያም እንዲሁ ያያል ስኳር ድንች የቶስት አዲስ ድንበር ፣ ያ ዳቦን ይተካል በምድጃ ውስጥ ከተላለፉ የተወሰኑ የድንች ድንች ቁርጥራጮች ጋር።
የሚመከር:
ለክብደት መቀነስ እና ለማንጻት የሚበሉ 5 የምግብ ማስወገጃ ምግቦች

መርዛማ ንጥረነገሮች የሰውነት ንፅህናን ያበረታታሉ እንዲሁም እብጠትን እና ተጨማሪ ፓውንድ የሚያበረታቱ ከመጠን በላይ መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ -እነሱ እዚህ አሉ መጥፎ አመጋገብ እና ትክክል ያልሆኑ ልምዶች እንደ አልኮሆል መጠጣት ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ማጨስ በአካል ተግባር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ሞገስን ይሰጣል ከመጠን በላይ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማከማቸት። የቆሻሻ ንጥረ ነገሮች ትርፍ የማጣሪያ አካላት ሥራን ያቀዘቅዛል አንጀትን ፣ ጉበትን እና ኩላሊቶችን ጨምሮ ለንፅህና ተወካዮች ፣ መልክን የሚደግፍ የሆድ እብጠት ፣ የውሃ ማቆየት እና ክብደት መጨመር። ሆኖም ፣ አንዳንድ ምግቦች ፣ ለንብረቶቻቸው ምስጋና ይግባቸው ፣ ሊረዱ ይችላሉ መርዞችን ለማስወገድ ሞገስ። እንግዲህ ያ ነው መርዛማ ንጥረነገ
ፀጉር በፀሐይ ውስጥ -ከፀሐይ ፣ ከጨው እና ከክሎሪን ለመጠበቅ ምርቶች

እና የባህር ዳርቻው እና የመዋኛ ገንዳው ውጥረት ቢኖርም ፍጹም ያድርጉት። ለፀጉር የፀሐይ መከላከያ እራስዎን ለፀሀይ ከማጋለጥዎ በፊት ፣ ይተንፍሱ ሀ የፀሐይ መከላከያ ለፀጉር በፀጉርዎ ላይ ፣ ከ UV ጨረሮች ፣ ከጨው እና ክሎሪን ለመከላከል። L'Oréal Professionnel ምስጋና በአንድ ምርት ውስጥ ሶስት ውጤቶችን ይሰጣል የተመጣጠነ ምግብ ጥበቃ ወተት : ከፀሐይ ይከላከላል ፣ ለ 24 ሰዓታት በፀረ-ፍርግርግ እርምጃ ተግሣጽ ይሰጣል እና ፋይበርን በጥልቀት ይመገባል። የአቬዳ ፀሐይ እንክብካቤ መከላከያ ፀጉር መጋረጃ ቀላል ፣ ግን ውሃ የማይገባ መርጨት ነው ፣ እያለ ghd የቅጥ ሙቀት ጠብታን ይረጫል የመለጠጥ ፣ የመብረቅ እና እርጥበት እንዳይጠፋ ለመከላከል ይረዳል። ራስን ኤል ኦራል ፓሪስ ይጠቁማል የፀሐይ መከላከያ መከላከያ መር
ረሃብን ለመቀነስ የሚበሉ 5 ምግቦች ከሰዓታት በኋላ

በተፈጥሯዊ መንገድ ረሃብን መቀነስ ይችላሉ ፣ እና በመብላት ሊያደርጉት ይችላሉ - እርካታን የሚያስተዋውቁ ትክክለኛዎቹን ምግቦች ይምረጡ። እነሱ ምን እንደሆኑ እነሆ አትበል የትርፍ ሰዓት ረሃብ ህመም ቀላል አይደለም። ብዙውን ጊዜ ከአመጋገብ ውድቀት እና ክብደት መጨመር በስተጀርባ የለም በጠረጴዛው ላይ የሚበሉ ምግቦች ግን ምግቡን ለመግታት በምግብ መካከል የሚበሉ ለመልካም ነገር መመኘት። ብዙ ጊዜ ልክ እንደ መክሰስ ፣ ብስኩቶች ፣ ብስኩቶች እና ሌሎች እርካታን ብቻ የሚሰጡ ሌሎች ምግቦችን ለመብላት ቀላል እና ፈጣን የሆኑ ምግቦችን እንድንበላ የሚገፋን በድንገት የሚነሳው ፍላጎት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ምንም ነገር አያደርጉም ረሃብን ማነሳሳት እና ብዙ ስኳር እና ስብ ስለሆኑ የበለጠ እንድንበላ ይገፉን። የተደረ
ብልህ ለመሆን 10 የሚበሉ ምግቦች

የበለጠ ብልህ መሆን ይፈልጋሉ? አእምሮን ለማነቃቃት እና አእምሮን ለማሻሻል ፣ ብልህነትን ለማሳደግ ምን እንደሚበሉ እነሆ የምንበላው እኛ ነን። በአንጎል ውስጥ እንኳን። በእውነቱ በርካታ አሉ አንጎልን ለማነቃቃት የሚችሉ ምግቦች ፣ የማሰብ ችሎታን ማሻሻል። እና በእውነቱ የማሰብ ችሎታን በማሳደግ። እንዲሁም ጤናማ ወንዶችን ለሚፈልጉ (እንዲሁም አካል ቢያንስ ፣ እነዚህ ለጤንነት በጣም ጥሩ ምግቦች በመሆናቸው) ጠረጴዛው ላይ መቼም የማይጠፋው እዚህ አለ። አቮካዶ አቮካዶ ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ብዙ ስለራሱ ብዙ የሚያወራ ፍሬ ነው። በቫይታሚን ኢ በጣም የበለፀገ ፣ አንቲኦክሲደንት ንጥረ ነገር የአንጎል ሕብረ ሕዋሳትን ከእርጅና ይጠብቃል ፣ ይህ ምግብ የአንጎል ሴሎችን ለማደስ ይረዳል። በተጨማሪም ቫይታሚን ኢ ሰውነት
የተሻለ ታን ለማግኘት እና እራስዎን ከፀሀይ ጉዳት ለመጠበቅ ለማውረድ 4 መተግበሪያዎች

ክረምት ተጀምሯል ፣ ግን ከፀሐይ ጋር መበታተን አይችሉም -ቆዳዎን ለመጉዳት አደጋ ሳይኖር ቆዳውን ለማቅለል ለማውረድ 4 መተግበሪያዎች እዚህ አሉ በዚህ መካከል ያምናሉ? ለማውረድ መተግበሪያ እኛን ለመርዳትም ይችላሉ የተሻለ ቆዳን ያግኙ እና ደህንነቱ በተጠበቀ መንገድ? ሆኖም ቆዳውን ከፀሐይ ጨረር ጉዳት ይከላከላል እሱ መሠረታዊ ነው ፣ እና ሁላችንም ለጥሩ (እና ደህንነቱ የተጠበቀ) ተጋላጭነት ህጎችን ብናውቅም - ክሬማችንን ከ SPF ጋር ብዙ ጊዜ ያስቀምጡ ፣ የሰውነት ቫይታሚኖችን እና የውሃ ማጠጣትን ያረጋግጡ ፣ በጣም በሞቃት ሰዓታት ውስጥ ወደ ጥላ ይሂዱ - ከቴክኖሎጂ እርዳታ ማግኘት (በዚህ ውስጥም ቢሆን) መጥፎ ሀሳብ አይደለም። ለንቃተ ህሊና እና አስተዋይ የፀሐይ መጋለጥ መመሪያን ለመስጠት በትክክል ለተፈጠሩ ዘመናዊ ስልኮች እ