ካፌይን የያዙ ስድስት ነገሮች (እና እርስዎ አይናገሩም ነበር)

2023 ደራሲ ደራሲ: Devin Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-21 14:26

ካፌይን በቡና እና በሻይ ውስጥ ብቻ አይደለም - በእንቅልፍ እጦት ከተሰቃዩ ወይም ሁል ጊዜ በጣም ከተናደዱ እዚህ ሊርቋቸው የሚገቡ 6 ምግቦች አሉ (በሚያስገርም ሁኔታ) ይይዛሉ

በጣሊያን ውስጥ ቡና ቅዱስ ነው ፣ ግን ለብዙዎች ሀ ነው በካፌይን ምክንያት ደስታ ተከልክሏል።

ይህ ንጥረ ነገር ፣ በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ (በቡና እና በኮኮዋ ባቄላ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሻይ ቅጠሎች ፣ በጉራቤሪ ፍሬዎች እና በኮላ ነት) ይታወቃል አስደሳች ባህሪዎች እና ስለዚህ ለማን በጣም አይመከርም በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ።

ግን ብቻ አይደለም ከመጠን በላይ የካፌይን ፍጆታ ለጤንነት ጎጂ ሊሆን ይችላል ፣ ለዚህም ነው በ 200 mg ላ ውስጥ ተለይቷል ከፍተኛው የሚመከር ዕለታዊ መጠን (ወደ ሁለት ተኩል ኩባያ ኤስፕሬሶ)።

ግን ከሕሊና ጋር በቦታው ለመገኘት የቡና ኩባያዎችን መቀነስ ብቻ በቂ ነው ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል -ሌሎች ምርቶችም አሉ ካፌይን አለ።

እነሱ ምን እንደሆኑ እነሆ።

ቸኮሌት

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ካፌይን በተፈጥሮው በካካዎ ፍሬዎች ውስጥ ይከሰታል እና ስለዚህ በሁሉም የመነሻ ምርቶች ውስጥ።

ሀ ጥቁር ቸኮሌት አሞሌ እሱ ወደ 50 mg ሊይዝ ይችላል ፣ ልክ ከቡና ጽዋ በታች (80 ያካተተ)።

ይኸው በጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ባወጣው መረጃ መሠረት እ.ኤ.አ. በወተት ቸኮሌት ላይ ይተገበራል እና ሁሉም በኮኮዋ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች።

የፕሮቲን አሞሌዎች

አነስተኛ መጠን ካፌይን እነሱ እንደ የመሳሰሉት በምግብ ማሟያዎች ውስጥም ይገኛሉ የፕሮቲን አሞሌዎች።

ብዙውን ጊዜ እንደዚያ ይታመናል የኃይል መጨመር በፕሮቲኖች ይሰጣል, እንደ እውነቱ ከሆነ ካፌይን ነው ያንን የበለጠ የመቋቋም ስሜት ለመስጠት።

ያ ብቻ አይደለም - የዚህ ዓይነቱ ምርቶች ፣ እንደ ማቅለል እና የስፖርት አፈፃፀምን ማሻሻል ፣ ከካፊን በተጨማሪ ፣ ሲኔፊንንም ይዘዋል።

የቡና ጣዕም ያላቸው ምግቦች

አስፈላጊ የካፌይን መጠን ያለው ንጹህ ቡና ብቻ አይደለም ፣ ግን ደግሞ ሁሉም ተዋጽኦዎች።

ብዙ ምግቦች በቀላሉ ናቸው ብለን የማሰብ አዝማሚያ አለን ቡና ጣዕም ፣ ግን ይህ ሁል ጊዜ እውነት አይደለም እና በማንኛውም ሁኔታ ይህ ከእነሱ አይከለክልም ካፌይን ይዘዋል።

ለምሳሌም እንዲሁ እርጎ እና አይስክሬም በትንሽ መጠን ሊኖራቸው ይችላል።

የህመም ማስታገሻዎች

የሆነበት ምክንያት አለ ከ hangover በኋላ ፣ የኋላ ውጤቶችን ለማስታገስ ፣ ቡና ትጠጣለህ።

ምክንያቱ እንዳለ ሁሉ ከእስፕሬሶ ጽዋ በኋላ ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ የንቃቱ ራስ ምታት ይጠፋል።

በተመሳሳይ መርህ አንዳንዶች የህመም ማስታገሻዎች ፣ በተለምዶ ለህመም ማስታገሻነት ያገለግላል ፣ ይችላል አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይዘዋል።

ያንብቡ በጥቅሉ ማስገቢያ ውስጥ አመልክቷል ለማረጋገጥ።

መጠጦች

አንድ ሰው ስለ ካፌይን ሲያስብ ፣ ከቡና በተጨማሪ ፣ ወዲያውኑ ወደ አእምሮ ይመጣል ኮካ ኮላ እና ሻይ ፣ ተከትሎ ቀይ በሬ እና ሌሎች የኃይል መጠጦች ፣ እሱ ደግሞ taurine ን ይይዛል።

በእውነቱ ተመሳሳይ ንጥረ ነገር አለ እንዲሁም በሌሎች መጠጦች ውስጥ ፣ እንደ አንዳንድ ዓይነቶች የሎሚ ሶዳ እና የሚያብረቀርቅ መጠጦች።

ዲካፊን ያለው

ኤስፕሬሶውን በካካፊን (ዲካፊን) ይተኩ እስከ አንድ ነጥብ ድረስ መፍትሄ ነው።

ይህ ቡና ደግሞ ካፌይን ይ containsል ፣ በአነስተኛ መጠን ቢሆንም።

ምንም እንኳን አንዳንድ ብራንዶች እስከ 32 mg ድረስ ይዘው ቢመጡም በአንድ ኩባያ ስለ 5 mg mg ማውራት አለ።

ሆኖም ፣ ዝቅተኛ መጠን ፣ ግን ከግምት ውስጥ መግባት የሌለበት ከመጠን በላይ የመያዝ አደጋ።