በሰባት ቀናት ውስጥ ደስታ - እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ እና በተሻለ ሁኔታ እንደሚኖሩ

2023 ደራሲ ደራሲ: Devin Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-21 14:26

ደስተኛ ለመሆን እራስዎን መንከባከብ አለብዎት -በቀን ውስጥ ትንሽ ለውጥን በተግባር ላይ በማዋል በሰባት ቀናት ውስጥ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ

(የበለጠ) ደስተኛ ለመሆን ሰባት ቀናት በቂ ናቸው። እንደ? እራስዎን መንከባከብ።

እኛ ሁል ጊዜ በሥራ ላይ ነን ፣ በሩጫ ላይ ፣ ከሥራ ፣ ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች ፣ ከወንድ ጓደኛ እና ከሌሎች ጋር በመታገል ላይ ነን። ስለዚህ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የተወሰደ በ ማቆም አለመቻል እና ለእኛ ብቻ የሆነ አፍታ ይውሰዱ።

ለመንቀል ጊዜ ይፈልጉ እና እራስዎን ማሳደግ የበለጠ እና የበለጠ የቅንጦት ነው ፣ ይልቁንስ ቅድሚያ ሊሰጠው ይገባል።

ለመሳል ይሞክሩ ሀ ለሳምንት በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ አፍታዎን ብቻ ያድርጉ ፣ ያለእሱ ከአሁን በኋላ ማድረግ እንደማይችሉ ያያሉ።

እዚህ አንድ ነው አነስተኛ መመሪያ በየቀኑ።

ቀን 1 - የአካል ብቃት ክፍል

እየተነጋገርን ስለ ክላሲክ ጂም አይደለም ፣ ግን ስለ ላብ የሚያደርግዎት እና ከአእምሮዎ ጋር ግንኙነትን የሚያቋርጥ ነገር።

ሌላ ነገር ማሰብ እንዳይችሉ በጣም ስራ የሚበዛዎት የአካል እንቅስቃሴ ፣ ያደክማችኋል።

እኔ ግን ፍቀድልኝ እራስዎን በስነ -ልቦና ይሙሉ ከበፊቱ እና ከጠንካራው የበለጠ እንደገና ለመጀመር ኢንዶርፊኖችን ይሙሉ።

ለአንድ ይመዝገቡ CrossFit የሙከራ ትምህርት ወይም የሩጫ ጫማዎን ይልበሱ።

ቀን 2: ዘግተው ይውጡ

አብዛኛውን ቀኑን እናሳልፋለን በፒሲ እና በስማርትፎን መካከል, በየቀኑ.

ቢያንስ በሳምንት አንድ ምሽት ለማርከስ ይሞክሩ ፣ ለጥቂት ሰዓታት አጠቃላይ ዘና ለማለት ያስችልዎታል።

ከጀርባዎ ያለውን የቤቱን በር እና ከዓለም ጋር ማንኛውንም ግንኙነት ይዝጉ ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ፣ ጡባዊዎን እና ፒሲዎን ያጥፉ።

ስለዚህ ማንኛውንም ማሳወቂያ ወይም መደወል ያስወግዱልዎታል ከራስዎ ጋር ወይም ቢበዛ ፣ ከሩቅ ዓለማት ጋር ብቻ ከመገናኘት ሊያዘናጉዎት የሚችል።

ምግብ ማብሰል ፣ መጽሐፍ አንብብ ፣ በመቀመጥ እና በማሰላሰል ጊዜ አሳልፍ በራስዎ ላይ።

ቀን 3 - የቴሌቪዥን አፍታ

ይህንን ጊዜ ለማራገፍ የቀኑን መጨረሻ ይውሰዱ እራስዎን በሌላ ሰው ታሪክ ውስጥ ማጥለቅ።

ያንተ ይሁን ተወዳጅ የቲቪ ተከታታይ ፣ ከረጅም ጊዜ በፊት ለመጀመር የሚፈልጉት አዲስ ወይም የተዉት ፊልም ካለፈው የፊልም ወቅት።

ዋናው ነገር ያ ነው ሊያዘናጋዎት ይችላል ከማንኛውም ሌላ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ ሠ በማያ ገጹ እና በሶፋው ላይ ተጣብቀው ይያዙ።

ቀን 4 - መጽሔት መያዝ ይጀምሩ

መጻፍ ካታሪቲክ ነው። አሁን ተረጋግጧል ጭንቀትን እና ጭንቀትን መቀነስ ግን ያ ብቻ አይደለም ፣ ምክንያቱም እሱ የእርስዎን በጣም የፈጠራ ጎን ያወጣል።

በሳምንት አንድ ጊዜ ለመዘመን መጽሔት ማቆየት ይጀምሩ (ወይም እንዲያውም ብዙ ጊዜ) እና ሙሉ በሙሉ ክፍት።

በወረቀት ላይ አፍስሱ ግቦችዎ ፣ ስኬቶችዎ ፣ ፍርሃቶችዎ ፣ ስሜቶችዎ እና ለመጣል የፈለጉትን ሁሉ።

ይሆናል ማለት ይቻላል እንደ ራስ-ትንታኔ ክፍለ ጊዜ።

ቀን 5 (እንደገና) ቦታዎን ያደራጁ

አዘጋጅ ሀ ሰዓት ቆጣሪ ለ 10 ደቂቃዎች እና በተቻለ መጠን ብዙ ነገሮችን ያስተካክሉ: ከጫማ እስከ ልብስ ፣ ግን ደግሞ ወረቀቶች እና ሰነዶች።

እና ጊዜ ካለዎት ፣ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ነገሮችን ያስወግዱ ፣ አካባቢን ለማደስ ፣ አካባቢን ለማደስ ይሞክሩ።

ሰዓት ቆጣሪው ከተሰማ በኋላ ቆም ብለው ዙሪያውን ይመልከቱ።

ወደ ቤት ይሂዱ ሠ በተዘበራረቀ ሁኔታ መከበብ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ እርስዎ ሳያውቁ እንኳን።

በየቀኑ ምቹ አካባቢ ቤቱን የበለጠ እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።

ትኩስ አበባዎችን የሚያምር እቅፍ ይግዙ እና በክፍሉ መሃል ላይ ያስቀምጡት። እሱ አዎንታዊ ኃይል እስትንፋስ ያመጣል።

ቀን 6 - የታቀደውን ሁሉ አይበሉ

ስለ ሰዓት እርሳ እና የሚፈልጉትን ብቻ ያድርጉ።

ከተሰማዎት ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ያሳልፉ, አድርገው.

ሙዚቃን በማዳመጥ እና ቆሻሻን ለመብላት ዘና ለማለት ከፈለጉ ፣ ወደኋላ አትበል።

ብትፈልግ ውጡ እና በከተማ ውስጥ ጠፉ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምሳ ይሂዱ ፣ ይሂዱ።

አንድ ቅድመ ጥንቃቄ - ሥራ ካለዎት ይህ ቀን ከሳምንቱ መጨረሻ ጋር እንዲገጣጠም ያድርጉ (ወይም ለእረፍት ያውጡት)።

7 ኛ ቀን - እራስዎን ይንከባከቡ

እራስዎን ለማሳደግ ይህንን ቀን ይውሰዱ።

ቤትዎን ወደ ትንሽ እስፓ ይለውጡ ፣ ከ ሙቅ መታጠቢያ, አንድ የፊት ጭንብል, አንዳንድ ሻማ እና ትንሽ ለስላሳ ሙዚቃ.

እና እስትንፋስ ፣ ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ እየሞከረ ነው።