ዝርዝር ሁኔታ:
- የጄኒፈር አኒስተን አመጋገብ
- ጄኒፈር አኒስቶን ለቁርስ የሚበላው
- ጄኒፈር አኒስቶን ለምሳ እና ለእራት የሚበላው
- መክሰስ
- ዕረፍቱ
- ጄኒፈር አኒስተን ምን ያህል ስፖርት ትሠራለች
ቪዲዮ: የጄኒፈር አኒስተን አመጋገብ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ምስጢሮ secrets
2024 ደራሲ ደራሲ: Devin Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-01 09:25
አቮካዶ ፣ ዶሮ እና ብዙ አትክልቶች -ጄኒፈር አኒስተን በየቀኑ የምትበላው እና የእሷን ምስል ለመጠበቅ ምስጢሮ here እዚህ አሉ
ጄኒፈር አኒስተን እሱ ሁል ጊዜ ፍጹም የሰውነት አካል አለው። እና ያለ ብዙ ጥረት ይመስላል።
ተዋናይዋ በወንድም ሆነ በሴት ተመልካቾች ዘንድ አድናቆትን በማግኘቷ ሁልጊዜ ከ “ጓደኞች” ዘመን ጀምሮ እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ወቅታዊ ነበር ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ሴቶች የእሷን ዘይቤ ለመምሰል እና ለመመልከት ዝግጁ ናቸው።
እሷ የብራድ ፒት ሚስት ሆነች እንኳን ደጋፊዎቹ እርሷን መደገፋቸውን አላቆሙም - ሲቀናት ፣ ጄን በዓለም ውስጥ በጣም ቆንጆ እና ወሲባዊ የሆነውን ሰው ለማሸነፍ የቻለችውን ልጅን ወክላለች።
እሱ ሁል ጊዜ ፍጹም ለሆነ መስመሩ ምስጋና ይግባው?
በጥርጣሬ ፣ እኛ ቃል በቃል ወደ ሳህኑ ለመመልከት ሄድን።
የእሱ አመጋገብ የሚያካትተው ይህ ነው።
የጄኒፈር አኒስተን አመጋገብ
“አመጋገቤ ምንም መስዋእት የለውም ፣ እኔን የሚያደርገኝ እሱ ነው ዓመቱን ሙሉ በደንብ ይበሉ. በጣም ቀላል ነው - የበለጠ ይበሉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ይቻላል ፣ የስኳር ደረጃውን ዝቅ ያድርጉት ፣ ብዙ ይጠጡ ውሃ እና በደንብ ይተኛሉ ».
እነዚህ በአጭሩ ተዋናይዋ ያለ ምንም መስዋእት ጤናማ እና ጤናማ እንድትሆኑ የሰጠችው ምክር።
በተግባር ግን ምንን ያካትታል?
ጄኒፈር አኒስቶን ለቁርስ የሚበላው
በመጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ይጠጣል ለብ ያለ ውሃ እና ሎሚ ፣ እንደ ምኞት ሊለያይ የሚችል የቁርስ ዓይነት ይከተላል።
“አንዳንድ ጊዜ ሀ ለስላሳ ከአልሞንድ ወተት ጋር ፣ ሙዝ ፣ ቼሪ ፣ አንድ ዓይነት የፕሮቲን ዱቄቶች ፣ አልሞንድ ፣ ኮኮዋ እና እኔ እንደማስበው ማንኛውም ዓይነት ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገር። ሌላ ጊዜ እበላለሁ የተቀቀለ እንቁላል እና የአቦካዶ ቶስት ፣ በትንሽ የኮኮናት ዘይት ፣ በጨው እና በርበሬ። ወይም ኦትሜል (oat ድብልቅ) በመሃል ላይ ከትንሽ እንቁላል ነጭ ጋር »።
ጄኒፈር አኒስቶን ለምሳ እና ለእራት የሚበላው
የኮከቡ አመጋገብ በጣም ቀላል እና በአብዛኛው የተሠራ ነው አትክልቶች እና ፕሮቲኖች ፣ በምሳ እና በእራት ሁለቱንም የሚበላው ፣ በስጋ ወይም በአሳ ላይ የተመሰረቱ በሜጋ ሰላጣዎች ወይም በአትክልቶች ብዛት ከአትክልቶች ጎን።
በቅርቡ ከጀስቲን ቴሮክስ ጋር በመሆን ፣ ፓስታውን አስተዋውቋል በአመጋገብ ውስጥ - “እሱን ለማመስገን ወይም እሱን ለመጥላት አላውቅም” ተዋናይዋ ተናዘዘች።
የእሱ ተወዳጅ የምግብ አዘገጃጀት? ስፓጌቲ alla ካርቦናራ ፣ በፓንኬታ ፋንታ ከቱርክ ኩቦች ጋር በተለዋዋጭ።
መክሰስ
ለጄኒፈርም እንዲሁ መብላት መቻል አስፈላጊ ነው ብዙ ፍሬ, እሷ የሚያስፈልጋትን ትክክለኛ የስኳር መጠን በትክክል ይሰጣታል።
ለዚህ ለመብላት ይሞክራል ከምግብ ራቅ ፣ ረሃብን ለማፍረስ እንደ መክሰስ ይጠቀሙበት።
እሱ በአጠቃላይ አንዱን ይመርጣል ፖም ከአንዳንድ የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ፣ ተመራጭ ዋልኖት ወይም አልሞንድ።
ዕረፍቱ
ጄኒፈር ትወዳለች የሜክሲኮ ምግብ ፣ በበርካታ ቃለመጠይቆች ውስጥ ብዙ ጊዜ እንዳስማማው።
ለዚያም ነው መተላለፉን እና በተወሰነ ምኞት ውስጥ ለመግባት ሲወስን ሁል ጊዜ ያበቃል በጓካሞሌ ውስጥ የተጠበሰ ቶሪላ ከማንኛውም ሌላ ፈጣን ምግብ ምግብ ቤት ይልቅ።
በአጠቃላይ ተሰጥቷል የፈለገውን ለመብላት በሳምንት አንድ ቀን።
ጄኒፈር አኒስተን ምን ያህል ስፖርት ትሠራለች
በቅርጽ ለመቆየት አመጋገብን መከተል በቂ አይደለም ፣ ግን አስፈላጊ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሜታቦሊዝምን ለመቀስቀስ እና ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እንዲሁም ሰውነትን ቶን ለማቆየት።
ሥሪት በግምት ባሠለጠነችው ጄኒፈርም ተረጋገጠ በሳምንት ከ5-6 ቀናት ተለዋጭ የ cardio መልመጃዎች ፣ መዘርጋት ፣ ክብደት እና ዮጋ።
የሚመከር:
የጄኒፈር አኒስተን በጣም ቆንጆ መልክ
ጄኒፈር አኒስተን በጣም ትመስላለች -የአዲሱ እመቤት ቴሮክስ ምርጥ መልኮች ጄኒፈር አኒስተን በሆሊውድ ውስጥ በጣም ከሚወዱት ፊቶች አንዱ ፣ በቅጥ አንፃር እንኳን። መልኳ ሁል ጊዜ የሚያምር ቢሆንም ከልክ ያለፈ አይደለም ፣ እግሮcoverን መግለጥ ፣ ጥሩ ስቲልቶ ተረከዝ መልበስ እና ጥልቅ እና ስሜታዊ ቪ-አንገትን መደፈር ትወዳለች። ጄኒፈር ልብን ያሸነፈችው ለእነዚህ “ስልቶች” ምስጋና ይሆናል። ጀስቲን ቴሮክስ ?
አመጋገብ ፣ ፋሽን ፣ ፀጉር -የጄኒፈር አኒስተን ዘይቤ እና የውበት ምስጢሮች
ጄኒፈር አኒስተን ሁል ጊዜ ፍጹም ቆዳ እና ከእድሜ ጋር የሚሻሻል የሚመስለው የአካል ብቃት ያለው እንዴት ነው? የውበቷን ምስጢሮች እንነግርዎታለን ጄኒፈር አኒስተን በሴቶች በጣም ከሚወዷቸው ከዋክብት አንዷ ናት ከፊል ምናልባትም ተረት ስለሠራች ፣ ጎረቤት የሆነች ልጅ ፣ በሲኒማ ውስጥ በጣም ከሚፈለጉት ወንዶች መካከል አንዱን አግብታ ፣ በከፊል ያ ተመሳሳይ ሰው ለአንጀሊና ጆሊ ሲተው በአንድ ድምፅ ስለተሰማው ርህራሄ ምክንያት ነው። በሕዝብ እና በሲኒማ የተወደደ ፣ በ 50 ዓመቷ ተዋናይዋ እንደ “ራሄል” በጓደኞችዋ ውስጥ ስንገናኝ አሁንም ተመሳሳይ ትመስላለች-ተመሳሳይ ጉንጭ ፈገግታ ፣ ፍጹም ቆዳ ፣ ቀላል ሜካፕ እና ቀላል እይታ። ሁሉም በዕድሜ የሚሻሻሉ በሚመስሉ የአካል ክፍሎች የታጀቡ ናቸው። እሷ ሁል ጊዜ እንዴት ፍጹም ትሆናለች?
አመጋገብ 16/8 -የጄኒፈር አኒስተን አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ
ጄኒፈር አኒስተን በተከታታይ ጾም ላይ የተመሠረተ ለ 16/8 አመጋገብ የአካል (እንዲሁም) ዕዳ አለባት - በቀን ለ 16 ሰዓታት ጠንካራ ምግብ የለም። እንዴት ነው የሚሰራው ጄኒፈር አኒስተን ለእሷ ተስማሚ ስለመሆኗ ምስጢሯን ለአሜሪካ ታቦሎይድ ነገረች አመጋገብ በክር እና በምልክት። በየካቲት (እ.አ.አ) 50 ዓመቷን ያረገችው የጓደኞች ተዋናይ ብቃት አላት በቀን ለ 8 ሰዓታት ብቻ ጠንካራ ምግቦችን መመገብ ፣ ተከትሎ 16 ሰዓታት ጾም። እዚያ አመጋገብ 16/8 በሌላ በኩል ብዙ አድናቂዎች አያስገርምም -የምግብ መቀበያ መስኮቱን በመገደብ የገቡት ካሎሪዎች ብዛት እንዲሁ በራስ -ሰር ዝቅ ይላል ሌላ ማንኛውንም ዓይነት እገዳ ሳያስቀምጡ። እንዴት ነው የሚሰራው?
የፒች-ሜዲትራኒያን አመጋገብ-ለጤና በጣም ጥሩ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት
የሜዲትራኒያን ፒች አመጋገብ የሜዲትራኒያን አመጋገብ ልዩነት ሲሆን ለልብ ጤና እና ለአጠቃላይ ደህንነት ምርጥ አመጋገብ ነው እዚያ ፒች-ሜዲትራኒያን አመጋገብ በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደ ለልብ ጤና ምርጥ አመጋገብ ውስጥ ተወለደ አጠቃላይ የስነ-ልቦና ደህንነት። ስለ ነው ዓሳ የሚበላበት የሜዲትራኒያን አመጋገብ ልዩነት ከቀይ ሥጋ እና ከዶሮ እርባታ ይልቅ እንደ ዋና የፕሮቲን ምንጭ። ይህንን አዲስ የተዳቀለ አመጋገብ ለማመልከት በአሜሪካ የካርዲዮሎጂ ኮሌጅ ጆርናል ላይ የታየው ጥናት ነበር እሱ አልፎ አልፎ የጾም ዘዴን ከፒች-ሜዲትራኒያን አመጋገብ ጋር ያዛምዳል , በሁለት ፊት የልብ በሽታን (እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን) ለመዋጋት። ስለ ፒች-ሜዲትራኒያን አመጋገብ ማወቅ ያለብዎት የፒች-ሜዲትራኒያን አመጋገብ ምንድ
ጤናማ እና ጤናማ ሆነው ለመቆየት የከዋክብት ጥሩ ልምዶች
ጤናዎን እና ገጽታዎን በእጅጉ ሊያሻሽሉ የሚችሉ አንዳንድ ትናንሽ የአኗኗር ለውጦች አሉ - ለመቅዳት 7 ጥሩ የኮከብ ልምዶች እዚህ አሉ ወደ ውበት እና ደህንነት ስንመጣ ፣ the የከዋክብት ጥሩ ልምዶች እነሱ (ለማለት ይቻላል) ለመቅዳት ጥሩ መነሻ ነጥብ ናቸው። የኬሚካሉ ወይም በተለይም የግርዶሽ መንሸራተቻዎች ምንም ቢሆኑም በእውነቱ እነሱ ለቁጥጥራቸው ትኩረት የሚስቡ እና እንክብካቤ አላቸው (የግድ የግድ መታከል አለበት - እሱን ለማቆየት አሁንም የሥራቸው አካል ነው)። እና ለሁሉም ይሠራል ፣ ምክንያቱም በስርዓት ግምገማዎች የታተመ ምርምር መሠረት ፣ እ.