ቪዲዮ: መሮጥ ይጀምሩ - በቀኝ እግሩ ለመጀመር 10 ምክሮች
2024 ደራሲ ደራሲ: Devin Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-01 09:25
ፀሀይ ፣ ብርሃን እና ከጊዜ ወደ ጊዜ አስደሳች የሆነው የፀደይ አየር ሁኔታ በእንቅስቃሴ ላይ ተመልሶ ለሶፋው ታላቅ ስሜት እንኳን ተፈጥሯዊ ማነቃቂያ ነው። በክረምቱ የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ወደ ቅርፅ ለመመለስ እና ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ፍላጎት ፣ ወይም ለአካል እና ለአእምሮ ጥሩ የሆነ እና ከተለመደው የማይንቀሳቀስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለማላቀቅ የሚረዳ እንቅስቃሴ ለመፈለግ ፣ መፍትሄው መሮጥ ሊጀምር ይችላል። አማተር መሮጥ ፣ ለሁሉም ሰው በሚደርስበት ውስጥ ስፖርት ከመሆኑ በተጨማሪ ፣ በጣም ሊደረስባቸው ከሚችሉት (ወይም ከእግር ይልቅ) እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ከመልካም ሩጫ ጫማዎች እና በጣም ተስማሚ ከሆኑ የስፖርት ልብሶች ፣ ከፊት መንገድ እና አንዳንድ መሠረታዊ ቴክኒካዊ ምክሮች ጋር ፣ ማንኛውም ሰው ሊጀምር ይችላል። ሯጭ ለመሆን ከፈለጉ ማዕከለ -ስዕላታችንን ያስሱ እና አሥሩን ምክሮች ያግኙ ሳራ ጋሊምበርቲ ፣ የሻለቃው አዲዳስ ሯጮች ሚላን እና ባለሙያ አትሌት ፣ በቀኝ እግሩ መሮጥ ለመጀመር። ሁሉም እኩል ናቸው ፣ ግን የመጨረሻው የበለጠ አስፈላጊ ነው!
የሚመከር:
ቤትን ከባዶ ማስጌጥ -ለመጀመር ምክሮች
በክፍል በክፍል እኛ አሁንም ባዶ ቤት ለማቅረብ ወደ ታላቁ ጭብጥ ለመቅረብ እንሞክራለን። በፈጠራ ፣ ጣዕም ፣ ብልሃት እና የማድረግ ፍላጎት የታጠቀ! ከ ‹ተልዕኮ› ጋር ሲታገሉ የት እንደሚጀመር የቤት ዕቃዎች ከባዶ ? የሁሉም እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ ዕቅድ እንደ ምርጫው አስፈላጊ ነው ትክክለኛ የቤት ዕቃዎች የውስጥ ቦታዎችን ከፍ ለማድረግ። አንድን ቤት “የአንድ ሰው ቤት” ለማድረግ ፣ በመግለጫው ሙሉ ስሜት ፣ ክፍሎችን እና ተግባሮችን በማያያዝ መጀመር ትክክል ነው ፣ ለኩሽና እና ለመታጠቢያ ቤት ፣ ሥርዓቶቹ ቀድሞውኑ የተቋቋሙበት ፣ እሱ ማለት ይቻላል ግልፅ ደረጃ ነው ፣ ለሌሎቹ ክፍሎች ተመሳሳይ ማለት አይቻልም ፣ በተለይም ትንሽ ቤት ወይም የተወሳሰበ የወለል ፕላን ማቅረብ ሲኖርብዎት።.
እራስዎን መፍረድ ለማቆም 4 ዘዴዎች (እና ደስተኛ መሆን ይጀምሩ)
እኛ ብዙውን ጊዜ የሀሳቦቻችን እና የምርጫዎቻችን በጣም ከባድ ዳኛ ነን -እራሳችንን መፍረድ እና ደስታችንን ማገድ እንዴት እንደሚቻል እነሆ ሳያውቅ ይከሰታል ፣ በችሎታችን እንፈርዳለን የሆነ ነገር ማድረግ ወይም አለማድረግ ሠ አሉታዊ ሀሳቦች አሉን ስለ ሕይወታችን አኗኗር። ለምን እናደርገዋለን? ገና ከልጅነታችን ጀምሮ ትችት ተነክቶብናል። የራሳችንን አገላለጽ በማቋረጥ አንድ ሰው ምን ማድረግ እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ይነግረን ነበር። እኛ የመጣነው ሆነ አዋቂው ለሚያስበው ነገር እራስዎን ይወቅሱ እና በአዕምሯችን ውስጥ እርስዎ የተሳሳቱዋቸው ቃላት እየተንጠለጠሉ ነበር። በእነዚህ ሁሉ ማመቻቸት ምክንያት ዛሬ እኛ የምንነግረን እኛ ራሳችን ነን። አሉታዊ ፍርድ ህመም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ሕይወታችንን ሙሉ በሙሉ
ሩጫ -የሻምፒዮኑ አንድሪው ሁዌ ምክር እንዲሁ መሮጥ ለሚጀምሩ ተስማሚ ነው
ለ PoliMiRun የሦስት ወራት ዝግጅት ፣ እሁድ 21 ግንቦት የታቀደው 10 ኪ.ሜ በፖሊቴክኒኮ ከአዲዳስ ሯጮች ጋር በመተባበር አዘጋጅቷል። “የመሮጥ ምስጢሮች -ሩጫ እንዴት እንደሚጀመር ፣ ተነሳሽነት እና የአካል ጉዳት መከላከል” የሚል ርዕስ ያለው አውደ ጥናት። እና ልዩ እንግዳ ፣ አንድሪው ሆዌ ፣ የጣሊያን ረዥም ዝላይ መዝገብ ባለቤት እና በ 200 ሜትር ላይ ሁለተኛው ምርጥ የኢጣሊያ አፈፃፀም። በዚያ በሚለየው አዎንታዊ ኃይል ፣ አንድሪው ስለ ግቦች ፣ ተነሳሽነት እና በስፖርት ውስጥ ስላለው “የድካም ደስታ” አነጋግሮናል። እሱ “ነገሮች በሚሳሳቱበት ጊዜ እንኳን” ላለመተው አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ሰጥቶናል እና ስለ ስፖርታዊ ያልሆነ ህይወቱ አንዳንድ የማወቅ ጉጉት አሳይቷል። “ምክንያቱም” እሱ በፈገግታ ይገልጻል ፣ “በማንኛውም ንግድ ውስጥ ስኬታማ ለ
መሮጥ ይጀምሩ-ለመከተል በጣም ጥሩው ዘዴ እዚህ አለ (ጀማሪ-ማስረጃ)
መሮጥ ለመጀመር ከፈለጉ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት -ውጤቱን ለማረጋገጥ እና ከመጠን በላይ ላለመጋለጥ በጥሩ ሁኔታ እና በደህና ማድረግ እንዴት እንደሚጀመር እነሆ መሮጥ ይጀምሩ (ማለት ይቻላል) ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ግን ያለ ተገቢ የጡንቻ ዝግጅት ማድረጉ አድካሚ እና ትንሽ አደገኛም ሊሆን ይችላል። በቂ የሥልጠና ዕቅድ ከጎደለ ፣ በተለይም ከሶፋው መካከለኛ-ረጅም ርቀቶችን ለመሸፈን ካቀዱ የመጉዳት አደጋ ይጨምራል። ነገር ግን በትክክለኛው መንገድ ከጀመሩ (ወይም ከእንቅልፍ ጊዜ በኋላ እንደገና ከጀመሩ) መሮጥ አስደናቂ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። በመጀመሪያ ፣ እውነት ነው ፣ ከሁሉም በላይ ብዙ ድካም አለ ፣ ግን ከዚያ በድንገት ፣ ደስታው ይረከባል-በውድድሩ ወቅት የሚሰማው አጠቃላይ ደህንነት እንዲሁ በሚቀጥሉት ሰዓታት ፣ በቀን አንድ
በልብስ ውስጥ ቀለሞችን እንዴት ማዋሃድ -ምክሮች እና እይታ ምክሮች
በመልክ ተጨማሪ ቀለም ይፈልጋሉ? ጥሩ የግለሰባዊ መጠንን ብቻ ያሳዩ እና ለዜሮ አደጋ ተጋላጭነት ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይወቁ የ ቀለም ሁልጊዜ ከታላላቅ ተዋናዮች አንዱ ነው ፋሽን እና አንድ አለባበስ በሚዘጋጅበት ጊዜ ከሚጫወቱት በጣም አስቂኝ አካላት አንዱ ነው። ስለዚህ ብዙውን ጊዜ እኛ ላይ ብቻ ትኩረት የምናደርገው ለምንድን ነው? ገለልተኛ ጥላዎች ? መልሱ ግልፅ ነው - እኛ ለመለማመድ አልለመድንም ቀለሞች እና ከዚያ ፣ ችግርን ከመጋለጥ ይልቅ ፣ ሁል ጊዜ ከአደጋ ነፃ በሆነ በሚመስል ነገር ላይ እንመካለን። የመሠረታዊ ቀለሞች ጥምረት , ወይም ቢያንስ በትንሹ ግልጽ በሆነ ቀለም እና ገለልተኛ መካከል;