ዝርዝር ሁኔታ:

እርጎ አመጋገብ - ሆድዎን እንዴት ማበላሸት እና በ 5 ቀናት ውስጥ ማፅዳት እንደሚቻል
እርጎ አመጋገብ - ሆድዎን እንዴት ማበላሸት እና በ 5 ቀናት ውስጥ ማፅዳት እንደሚቻል

ቪዲዮ: እርጎ አመጋገብ - ሆድዎን እንዴት ማበላሸት እና በ 5 ቀናት ውስጥ ማፅዳት እንደሚቻል

ቪዲዮ: እርጎ አመጋገብ - ሆድዎን እንዴት ማበላሸት እና በ 5 ቀናት ውስጥ ማፅዳት እንደሚቻል
ቪዲዮ: "በኢትዮጵያ የመጀመሪያው እርጎ ቤት የኔ ነው ባለቤቴ ደግሞ የመጀመሪያው የአየር ሀይል ቴክኒሺያን ነበር" ውሎ ከእማማ እርጎ ጋር //በእሁድን በኢቢኤስ// 2024, መጋቢት
Anonim

የ yogurt አመጋገብ እርጎ እና ሌሎች ምግቦችን ያዋሃደ እና ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እስከ 3 ኪሎ እንዲያጡ የሚፈቅድ ፈጣን አመጋገብ ነው - እንዴት እንደሚሰራ እነሆ

የ yogurt አመጋገብ ከሳምንት ባነሰ ጊዜ ውስጥ የሚያጸዳ እና የሚያሟጥጥ ፈጣን አመጋገብ ነው ፣ ቅርፊቶቹ እንዲወርዱ እና ብዙ እንዲያመጡ በማድረግ ለአካል እና ለቆዳ ጥቅሞች (በግልጽ የወተት ተዋጽኦዎችን አለመቻቻል ካልሰቃዩ ብቻ ፣ በዚህ ሁኔታ መወገድ አለበት)።

ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማወቅ - ማንኛውንም ገዳቢ አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከሩ ጥሩ መሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ - እዚህ እንዴት ነው የሚሰራው.

01-yogurt
01-yogurt

የ yogurt አመጋገብ መሠረታዊ ህጎች

ስለ 5 ቀናት የተለያዩ ምናሌዎች በመናገር ወደ አመጋገብ ልብ ከመግባቱ በፊት ጥቂቶቹ አሉ ፈጽሞ የማይጥሱ መሠረታዊ ህጎች።

በየቀኑ ሀ ቁርስ በክፍል ሙቀት ውስጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፣ 200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር ይበሉ።

እርጎ ላይ አንድ ሙሉ ጥራጥሬ ወይም ብሬን ማንኪያ ማከል ይችላሉ።

ወደ እኩለ ቀን ጠዋት ከማንፃት ውጤት ጋር ሁል ጊዜ ያልጣፈጠ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።

ወደ መክሰስ በምትኩ ፣ እራስዎን ለወቅታዊ ፍራፍሬ ያዙ ፣ ከመተኛቱ በፊት ምሽት ላይ ፣ ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ እና ሶስት ፕሪም ይበሉ።

እንደማንኛውም የራስ-አክብሮት አመጋገብ (እና በአጠቃላይ ሁል ጊዜ ማድረግ ያለብዎት) ፣ አስፈላጊ ነው በቀን ወደ 8 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ (ከላይ ከተጠቀሰው የእፅዋት ሻይ እና አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ) ፣ አልኮልን ፣ ካርቦናዊ እና የስኳር መጠጦችን ያስወግዱ።

03-yogurt
03-yogurt

የትኛውን እርጎ ለመምረጥ

በጣም ተስማሚ የሆነው እርጎ ዝቅተኛ ስብ ነው ፣ በተጠበሰ ወተት የተገኘ እና በተሻለ ተፈጥሯዊ

ያለ ስኳር ወይም የፍራፍሬ ቁርጥራጮች (ፍሬው ፍሩክቶስን ፣ ማለትም ስኳርን ይይዛል) ፣ እርጎ በእውነቱ የአመጋገብ ምግብ ነው ፣ ይህም በማንኛውም ካሎሪ በተገደበ አመጋገብ ውስጥ ሊዋሃድ ይችላል።

ከዚያ ቢመረጥ ጥሩ ይሆናል የቀጥታ ላቲክ ፈሳሾችን የያዘ ፣ በተለይም ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ.

ይህ ዓይነቱ እርጎ የባክቴሪያ እፅዋትን የሚያድስ ፣ የሚያድሰው እና በዚህም ሰውነትን ለማንጻት የሚረዳ ነው።

04-menu
04-menu

የመጀመሪያው ቀን ምናሌ

የ yogurt አመጋገብ ለአምስት ቀናት ብቻ ይቆያል ፣ እና እንደዚያ ይጀምራል።

በመጀመሪያው ቀን ምሳ ፣ ጠረጴዛው ላይ 300 ግራም ዝቅተኛ ስብ ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ 200 ግራም አረንጓዴ ሰላጣ ፣ ዱባ እና ራዲሽ።

እራት ፣ የአትክልት ሾርባ ፣ 300 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና ሁለት ዋልስ።

ቁርስ ፣ የጠዋት መክሰስ ፣ መክሰስ እና የምሽቱ ሥነ ሥርዓት ሁል ጊዜ በመጀመሪያው አንቀጽ ከተገለፀው ጋር ተመሳሳይ ናቸው።

05-due
05-due

የሁለተኛው ቀን ምናሌ

ከ ሀ ጋር ወደ ሁለተኛው ቀን እንሸጋገራለን ምሳ በ 50 ግራም ቡናማ ሩዝ ፣ የተፈጥሮ ቱና ቆርቆሮ እና 200 ግራም ቲማቲም በአንድ ሰላጣ ላይ የተመሠረተ (እዚህ እርጎ የለም)።

ወደ እራት በምትኩ ፣ 300 ግራም ዝቅተኛ ስብ እርጎ እና ሁለት ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን ይበሉ።

06-tre
06-tre

የዮጎርት አመጋገብ የሶስተኛው ቀን ምናሌ

ለሦስተኛው ቀን እንዴት እንደሚመርጡ ይመርጣሉ ምሳ 200 ግራም የእንፋሎት ኮድ ከጥሬ ወይም ከተጠበሰ ካሮት እና ከድንጋይ ከጎን ምግብ ጋር ፣ በግዴለሽነት (ግን የአትክልቶች የአመጋገብ ባህሪዎች ብዙውን ጊዜ ምግብ በማብሰሉ የተበላሹ መሆናቸውን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም ለቪታሚኖች እና ለማዕድን ጨዎች ከፍተኛ ጭነት ፣ ክሬዲተሮችን ይምረጡ)።

ወደ እራት አመጋገቢው 300 ግራም ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ስብ እርጎ እና ወቅታዊ የፍራፍሬ ሰላጣ ያካትታል።

07-quattro
07-quattro

የአራተኛው ቀን ምናሌ

ወደ ምሳ 200 ግራም የተጠበሰ የአበባ ጎመን አንድ ጎድጓዳ ሳህን በመጨመር 150 ግራም የተጠበሰ ሳልሞን ፣ ከፓሲሌ እና ከሎሚ ጭማቂ ጋር ይበሉ።

እራት: 300 ግራም ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ የስብ እርጎ በሾርባ የበቆሎ ቅርፊት እና 150 ግራም የቤሪ ፍሬዎች በውስጣቸው ተቀላቅለዋል (ወይም እንደፈለጉት)።

08-cinque
08-cinque

የዮጎርት አመጋገብ አምስተኛው ቀን ምናሌ

ወደ ምሳ 50 ግራም ቡናማ ሩዝ በእንፋሎት አስፓራግ ከአረንጓዴ ቅጠል ሰላጣ (200 ግራም) ጎን በመጨመር ይጠብቅዎታል።

እራት ፣ 300 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና የኪዊ እና ሲትረስ የፍራፍሬ ሰላጣ ፣ ከፍተኛ የመመረዝ ኃይል አለው።

09-bilancia
09-bilancia

የ እርጎ አመጋገብ ጥቅሞች

የ yogurt አመጋገብ ለሥዕሉ ብቻ ሳይሆን በተለይ ለልባችን ቅርብ ለሆነ ሌላ ገጽታ ጥሩ ነው - ቆዳ።

እርጎው አንጀትን ያስተካክላል በባክቴሪያ እፅዋት ላይ እርምጃ በመውሰድ እና ሚዛኑን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ ያደርጋል።

የአንጀት እፅዋትን ሚዛናዊ በማድረግ ፣ ያስተዳድራል ሆዱን በከፍተኛ ሁኔታ ያበላሻል, የበለጠ የ visceral ስብን ለማቃጠል እና ሰውነትን ለማንጻት።

ቆዳ ይበልጥ ጤናማ ፣ ብሩህ ፣ የበለጠ የታመቀ እህል እና እንደ ብጉር ፣ ጥቁር ነጠብጣቦች እና የቆዳ በሽታ ያሉ የቆዳ ጉድለቶች ማረጋገጫ ሆኖ ይታያል።

እርጎ ያለውን ንብረቶች በብዛት ለመጠቀም ፣ እርጎ በሚመገበው ምግብ ውስጥ ካልተካተተ ከምግብ ርቆ በባዶ ሆድ ላይ ቢበላው ጥሩ ይሆናል።

ለቁርስ ፣ ለምሳ እና / ወይም ለእራት 5 ቀናት እርጎ ላይ የተመሠረተ ምናሌን ከጨረሱ በኋላ እንደ ጥሩ ልማድ ይውሰዱ ፣ ልክ ከእንቅልፋችሁ እንደተነሱ ፣ ማለዳ አጋማሽ ወይም እንደ መክሰስ.

(ያለ የላክቶስ ምግብ አለመቻቻል እስካላገኙ ድረስ) ያለ contraindications ሁል ጊዜ ሊያደርጉት ይችላሉ።

የሚመከር: