ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: ሐብሐብ ወፍራም ያደርግዎታል? እሱ እንዴት እንደሚበሉ ላይ የተመሠረተ ነው
2024 ደራሲ ደራሲ: Devin Ellington | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-02-01 09:44
ሐብሐብ እንዲሁ በአመጋገብ ላይ ሊጠጣ ይችላል ወይም በተለይ ጣፋጭ ጣዕሙ ምክንያት ክብደትን አደጋ ላይ ይጥላል? ይወሰናል። እዚህ ምን አለ
ትኩስ እና ጣፋጭ ፣ እ.ኤ.አ. ሐብሐብ በበጋ ለመተው አስቸጋሪ የሆነ ፍሬ ነው። ጣዕሙን የሚስበው በተለይ ጣፋጭ ጣዕሙ እናመሰግናለን።
ግን እሱ በአመጋገብ ላይም ሊጠጣ ይችላል ወይስ ወፍራም ያደርግዎታል?
በሌላ በኩል ሐብሐብ በጣም ጣፋጭ ከሆኑት ፍራፍሬዎች አንዱ ነው። በተለይም በባዶ ሆድ ላይ የተወሰደው የኢንሱሊን ምርት ፣ የረሃብ ሆርሞን እና የስብ ክምችት እንዲጨምር የሚያደርግ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቀላል ስኳሮችን ይ contains ል።
ሆኖም ፣ ይህ ማለት መወገድ አለበት ማለት አይደለም ፣ ግን ብቻ በልኩ ተበልቷል ፣ መጠኖቹን በመገደብ እና አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን በመከተል የመስመሩ ወዳጅ ለማድረግ።
ለምሳሌ ፣ በጥቂት እፍኝ ፍሬዎች ወይም በአጠቃላይ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ተዳምሮ እንደ ብዙ ምግቦች በ polyunsaturated አሲዶች እና ፋይበር የበለፀገ በውስጡ የያዘውን የስኳር ውህደት የሚቀንስ እና በምትኩ እርጎ ወይም በፍራፍሬ ሰላጣ ከመብላት ይቆጠቡ።
ሐብሐብ 3 ጥቅሞች (በአመጋገብ ላይም ቢሆን)
ሐብሐብ ከሴሉቴይት ጋር ተባባሪ ነው
ሐብሐብ በቫይታሚን ሲ ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት የበጋ ፍሬዎች አንዱ ነው ፣ ይህም ለፀረ-ተህዋሲያን እና ለፀረ-ኢንፌርሽን እርምጃ ምስጋና ይግባው ፣ ስርጭትን የሚያስተዋውቅ እና ሴሉቴይት እና እብጠትን ለመዋጋት ይረዳል።
ሆኖም ፣ ልክ እንደተቆረጠ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት ምክንያቱም ለአየር ተጋላጭ የሆነውን ይህንን ቫይታሚን በፍጥነት ያጣል።
ተስማሚ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል
ሐብሐብ የሕዋሳትን እና የሕብረ ሕዋሳትን ኦክሳይድን መቋቋም በሚችሉ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ፣ ሞለኪውሎች የበለፀገ ነው። በተለይም የፔኖሊክ ውህዶችን እና ካሮቶኖይዶችን ይሰጣል።
ይህ ፍሬ ከዚያ በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፉ ቢ ቫይታሚኖችን ይሰጣል።
መርዛማዎችን ያጥፉ
ሐብሐብ በተለይ በውሃ የበለፀገ ነው ፣ ይህም ቆሻሻ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ያመቻቻል። ለዚህ ግሩም ዲዩረቲክ እና መርዛማ መርዛማ ፍሬ ነው።
በተጨማሪም ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚረዳው የፋይበር ምንጭ ነው።
የፎቶ ክሬዲት ፦ የማይረጭ
የሚመከር:
ከፊትዎ በሞባይል ስልክዎ መመገብ ወፍራም ያደርግዎታል ፣ ግን ለማቆም አንድ መተግበሪያ አለ
ከፊት ለፊታችን በሞባይል ስልክ መመገብ ብዙ ካሎሪዎች እና የበለጠ ስብ ወደ ውስጥ እንድንገባ ያደርገናል -ይህ ቴክኖሎጂ ራሱ እኛን ለማቆም የሚረዳን እንዴት ነው ሞባይል ስልክዎ በእጅዎ ተጠግቶ ጠረጴዛው ላይ መቀመጥ ወደ መበላት ይመራል ተጨማሪ ካሎሪዎች በመራቅ ምን ያህል ባልበላን ነበር። በሳይንሳዊ ምርምር በተረጋገጠው መሠረት በምግብ ወቅት ስማርትፎንዎን መጠቀም የሚጠቀሙባቸውን የካሎሪዎች መጠን ይነካል። ለማወቅ 62 ሰዎች ተመልምለው ምግባቸው በሦስት የተለያዩ ሁኔታዎች ተተንትኖ ነበር-ትኩረትን የሚከፋፍል ፣ ከስማርትፎን ፊት ለፊት እና (የታተመ) ጋዜጣ ለማንበብ። በእያንዳንዱ ምግብ ማብቂያ ላይ አንዳንድ መለኪያዎች ተስተውለዋል የተበላሹ ካሎሪዎች መጠን እና ዓይነት ውጤቱም በግልጽ ተናገረ - ትኩረትን በሚከፋፍሉበት ጊዜ መብላት
ጠረጴዛው ላይ በተንቀሳቃሽ ስልክዎ መመገብ ወፍራም ያደርግዎታል ይላል ሳይንስ
በምግብ ወቅት ማውራት ፣ ኢሜሎችን እና ማሳወቂያዎችን ያለማቋረጥ መፈተሽ መስመሩን አደጋ ላይ ይጥላል። ለዚያም ነው በሞባይል ስልክዎ ጠረጴዛው ላይ መብላት ወፍራም ያደርግዎታል ጠረጴዛው ላይ በሞባይል ስልክ ይበሉ በጣም ተደጋጋሚ ልማድ ነው። ግን ኢሜሎችን መጻፍ ፣ ማውራት ፣ ማሳወቂያዎችን መፈተሽ ፣ ግን ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በ Whatsapp ላይ ለመልእክቶች ምላሽ መስጠት ወይም በ Instagram ላይ ታሪኮችን ማጋራት ሁሉም ሰው አያውቅም። መስመሩን አደጋ ላይ ይጥላል .
የሩዝ አመጋገብ ክብደትዎን እንዲቀንሱ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ እንዲራቡ ያደርግዎታል -ይህ እንዴት እንደሚሰራ ነው
የሩዝ አመጋገብ (በተለይም ሙሉ እህል) በቀላሉ ለመከተል ቀላል ነው እና ካርቦሃይድሬትን ሳይተው በጥቂት ቀናት ውስጥ ክብደትዎን እንዲቀንሱ እና እንዲቀንሱ ያስችልዎታል። እዚያ የሩዝ አመጋገብ በ 1940 ዎቹ በጀርመን ሐኪም ተፀንሷል ፣ ግን በጥቂት ትናንሽ ልዩነቶች ብቻ እስከ ዛሬ ድረስ በጊዜ የተላለፈበት ምክንያት አለ -እሱ ነው ለመከተል ቀላል እና የተጠቀሱትን ጊዜዎች ካከበሩ ይፈቅዳል ያለ contraindications ክብደት መቀነስ ለጤንነት። የ ሩዝ በእውነቱ ፣ እሱ ለብዙ ዓይነቶች ምስጋና ይግባው ለቀላል የምግብ አዘገጃጀቶች እራሱን የሚያቀርብ እና እርስዎ እንዲፈቅዱ የሚያስችልዎ ሁለገብ እና ቀላል ምግብ ነው። በፍጥነት ክብደት መቀነስ , በሰውነት ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ.
ውጥረት ወፍራም ያደርግዎታል ሳይንስ ለምን እንደሚከሰት ያብራራል
ውጥረት ወፍራም ያደርግዎታል -ይህ በአንዳንድ የሳይንሳዊ ምርምር ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ተረጋግ is ል። ይህ ለምን እንደሚከሰት እና ችግሩን እንዴት እንደሚፈታ እናብራራለን ውጥረት ወፍራም ያደርግዎታል ወይም ክብደት ያጣሉ? ግለሰቦች በተለይ ሥራ የሚበዛባቸው ፣ አድካሚ ወይም አስጨናቂ ጊዜያት ሲገጥማቸው የሚኖራቸው ምላሽ ምንም ይሁን ምን - እና ምግብን ለሌሎች የስሜታዊ ጉድለቶች ማስታገሻነት መጠቀም - ሳይንስ በአካል እና በኦርጋኒክ ደረጃ ፣ ውጥረት ወፍራም ያደርግዎታል። ምንም እንኳን ትንሽ ቢበሉ ፣ የሆድ እብጠት ይሰማዎታል ፣ እኛ መጥፎ ስሜት ውስጥ ነን ፣ የእኛ አንጀት ያመፀ ይመስላል ፣ እኛ ይሰማናል ከባድ እና ጉልበት የሌለው። እያሰቡ ከሆነ ምን ተፈጠረ ለሥጋው ፣ መልሱ በአንድ ቃል ውስጥ ይገኛል - ውጥረት .
አስፈሪ ፊልሞችን መመልከት ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል -እዚህ እንዴት ፣ ምን ያህል እና ለምን እንደሆነ እነሆ
አዲሱ ግኝት የመጣው በሁለት የብሪታንያ ዩኒቨርሲቲዎች በተደረገው ምርምር ነው - አስፈሪ ፊልሞችን መመልከት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል አስፈሪ ዜና - ለመመልከት አስፈሪ ፊልም ያደርጋል ክብደት መቀነስ ! እሱን ለመደገፍ ከጁሊያ ሮበርትስ ጋር ፊልሞችን ማየት የደከመው የወንድ ጓደኛዎ አይደለም ነገር ግን ከሁለት በቀጥታ የሚመጣ ሳይንሳዊ ምርምር ብቻ ነው የእንግሊዝ ዩኒቨርሲቲዎች ፣ አንዱ ዌስትሚኒስተር እና የ ኮቨንትሪ .